栄養士

美容・コスメ

【栄養士監修】おすすめ美白サプリ5選!選び方と飲み方がポイント!

「透明感ある美白肌」それだけで美人度がぐっと上がりますよね。女性の永遠の憧れです❤︎ 紫外線対策や美白ケアはしっかりされていますか? ケアを怠り紫外線にさらされ続けた肌はシミやくすみが年々増加し、透明感から遠ざかってしまいます....
健康・栄養

【栄養士監修】腸内環境にはサプリが効果大!選び方とおすすめ商品

「毎日便意があるから大丈夫」 「毎日ヨーグルトを食べているから腸内環境はばっちり!」 自分の腸内環境は良好だと過信しすぎていませんか? 腸内環境の乱れは、疲労や風邪、アレルギー、肌荒れなど体外に出るので不調の原因が腸内にあ...
健康・栄養

【栄養素監修】水素サプリの美容・健康への効果とおすすめランキング

「水素水」「水素風呂」「水素パック」など、水素美容法は数年前に一躍注目されましたよね。 しかしその陰で水素は効果がない、意味がない、などという噂が広がり一気に見なくなりました(笑) 誤解されがちな水素ですが、実は大変優秀な成分な...
健康・栄養

【栄養素監修】酵素は美容・健康に効果あり?なし?酵素の真実と嘘

酵素ダイエットや酵素風呂など「酵素を使った美容法」が一大ブームになりましたよね。 その陰で、酵素は効果がない、体外から摂っても意味がないという説もあり、どっちが本当なのかうやむやになっている人も多いのではないでしょうか。 結論か...
健康・栄養

【栄養士監修】グルテンフリーの知られざる効果!不調の原因は小麦かも

「グルテンフリー」最近よく聞くようになりましたよね。 普段からパンやパスタなどをよく食べているから、自分には関係ないと思っていませんか? 実は小麦(グルテン)がなんらかの不調の原因になっている人は、5人に1人いるともいわれている...
健康・栄養

ビタミンCサプリの効果を上げる服用のコツとおすすめサプリ4選

ビタミンCは美容や健康に、優れた効果のある栄養素として有名ですよね。 日頃から意識的にビタミンCを摂取している人も多いのではないでしょうか。 しかし、一般的にいわれている推奨量ではビタミンCの美容や健康への恩恵を正しく得ることは...
健康・栄養

【栄養士が選ぶ】エクオール サプリ・おすすめ人気ランキング5選

PMS症状(月経前症候群)や、生理不順、更年期症状などに悩まれていないですか? これらの原因はエストロゲン(女性ホルモン)の減少や乱れといわれています。 対策として、女性ホルモンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンを意識して摂...
健康・栄養

ソイチェック【エクオール検査うけてみた】ホルモンバランス乱れてない?

「エクオール 検査」ご存知ですか? 簡単にいうと、大豆食品の恩恵を受けられる体質かをチェックする検査です。 大豆食品は女性にとって身近な美容食品ですが、その美容効果が得られるのは一部の限られた人だけ。 美容のため、健康のた...
健康・栄養

【栄養士監修】砂糖断ちでこんなに変わる!美容と健康7つの効果!

みなさん、体調はいつも優れていますか? 肌には透明感があり、艶がありますか? これらの問いに自信を持って「YES!」と答えられる人はなかなかいないですよね。 歳を重ねるごとに、「疲れやすくなってきた...」「肌がくすんだ気...
健康・栄養

栄養士監修・脂肪燃焼に必要な食べ物はコレ!脂肪を燃やす食品ランキング

一般的に脂肪燃焼を促す食品として有名なのは「カフェイン」や「カプサイシン」などですよね。 しかし、脂肪燃焼の意味で考えるとそれだけを摂っていてもあまり効果的とはいえません。 なぜなら、脂肪燃焼には必ず「有酸素運動」と「L-カルニ...