【栄養士監修】ローズヒップティー6つの美容効果とおすすめ商品

健康・栄養

「毛穴やくすみ、ニキビ、乾燥…肌トラブルが尽きない…」

「サプリメントを飲んでるのに効いている感じがしない…」

女性なら多くの方が感じていることではないでしょうか。

実は、サプリメントで美肌効果を得るのはサプリメントの性質上なかなか難しいことなのです。(後述します)

そこで今回おすすめしたいのが「ローズヒップ」。古くから若返りの秘薬とも呼ばれているだけあり、美容への効果が本当にすごい。

サプリメントを飲むなら、断然ローズヒップティーをおすすめします。

今回は、なぜサプリメントではなくローズヒップティーがおすすめなのか、ローズヒップの知られざる美容への効果・効能を詳しく解説していきます。

 

サプリメントをおすすめしない理由

みなさんサプリメントを摂って、効果を実感されていますか?おそらく大半の方は気休めでサプリメントを服用していたり、なんとなくいい気がする?…とか、だいたいその程度ではないでしょうか。

サプリメントが効果を実感しにくいのには理由があったのです。

※すべてのサプリメントではなく、安値で売られている一般的なサプリメントへの見解です

  • 各栄養素が作用働くためには、必要量があり知識がない個人が判断するのは難しい
  • 栄養素を単体で取ってもあまり意味がない
  • 腸内環境が乱れていると栄養素が吸収されず効果を得にくい

 

サプリメントが体内でうまく働くには必要量があり、体格や各内臓の疲労度によってその量は異なります。

これを知識がない個人が判断するのはとても難しいことなのです。

※ビタミンCをうまく体内で活性させるには?参考記事です❤︎

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また、栄養素は単体でとっても体の中でうまく機能できません。ビタミンEが作用するためにはビタミンC、鉄がうまく作用するためにはビタミンB群やビタミンCが必要なのです。

その点ローズヒップにはさまざまな栄養素が含まれるので体内に吸収されやすく効果を実感しやすい特徴があります!

 

サプリメントをいくら摂取しても、肝心の腸内環境が乱れていてはうまく栄養素が吸収されません。食事や栄養面に気をつけているのに体調が優れない…。という人は腸内環境が乱れている可能性がありますよ!

 

ローズヒップティーの栄養価

食品から摂るといっても、忙しい毎日の中で食事のバランスをとるのは、なかなかむずかしいですよね。今回は美容に理想的な栄養素がいっきに摂れる「ローズヒップ」をご紹介します。

 

まずは栄養価から✔︎

ビタミンC 抗酸化作用、美白効果、メラニンの抑制、レモンの約20倍以上
ビタミンP 抗アレルギー作用、壊れやすいビタミンCを保護し働きを高める作用(150%UP)
ビタミンA 粘膜の強化、皮膚細胞の生成、ほうれん草の2倍以上
ビタミンE 抗酸化作用、血行促進作用、玄米の14倍
ビタミンB1 代謝促進作用、ターンオーバーを整える
ビタミンB2 皮脂の分泌を抑える、代謝促進作用、ターンオーバーを整える
食物繊維 腸内環境を整え、便秘解消作用
血行促進、ターンオーバー促進、ビタミンCと結びついてコラーゲンの生成をする
カルシウム 自律神経調整効果、精神の安定、牛乳の8倍
ポリフェノール 抗酸化作用、血流促進作用、ティリロサイドによる脂肪燃焼作用
リコピン 抗酸化作用、トマトの約8倍以上
ペクチン 腸内環境を整える、血糖調節作用

 

含まれる栄養価の多さにびっくりですよね。ここまで栄養価が優れる食品は他にはなかなかありません。

しかも飲み物として摂取できるので、手間がかからず続けやすいのです。

 

女性に嬉しい効果・効能

「ローズヒップ」を摂ることで、具体的にどのような効果が得られるのかみていきましょう。

 

美肌効果

ビタミンの爆弾とも呼ばれるローズヒップにはビタミン類が大量に含まれています。

とくに優秀なのは「ビタミンPが含まれること」。それにより壊れやすいビタミンCが保護され、効果的に作用できるのです。

ローズヒップの強力な抗酸化成分が、肌のくすみやシミ、ニキビなど、肌トラブルに繋がる活性酸素を除去し、肌に透明感を与えます。

血行促進作用や、コラーゲンの生成作用もあるので、飲み続けることで血色がよくハリのある理想のお肌に生まれ変わりますよ。

 

ダイエット効果

ローズヒップに含まれるポリフェノール成分の「ティリロサイド」には脂肪の燃焼を促進してくれる作用があります。代謝促進によるダイエット効果だけでなく、内臓脂肪を付きにくくする効果も。

また水溶性食物繊維であるペクチンが糖質の吸収を穏やかにしてくれるので血糖値が上がりにくくなり、太りにくくなります。

 

便秘の改善

ローズヒップティーには、便秘を解消して腸内環境を整えるのに欠かせない水溶性食物繊維のペクチンが含まれます。水溶性の食物繊維は腸内で善玉菌のエサになり、腸内環境を整えてくれます。

便秘が改善することで、肌の調子も整いますよ。

 

疲労回復・免疫力の向上

疲労回復や免疫の向上に役立つビタミン類が大量に含まれているローズヒップは、日頃の疲労回復はもちろん、風邪やインフルエンザ予防にも効果大です。また抗アレルギー作用もあるので花粉症時期に飲むことで辛い症状が軽減します。

 

生理痛の軽減

ホルモンバランスや、自律神経を整えてくれる作用があるため、PMSや生理痛の緩和に効果があります。また鉄が多く含まれるので鉄分不足に陥りやすい生理時期には意識的に摂取するようにしましょう。

 

リラックス効果・ストレス軽減

体はストレスを感じると、ストレスに対抗できる「抗ストレスホルモン」を生成します。ビタミンCは抗ストレスホルモンを生成する成分なので、ビタミンCを摂取することによりストレスへの抵抗力が向上します。また自律神経を整える効果もあるため、精神面も安定しリラックスできます。

 

ローズヒップ商品選びのポイント

美容に健康におすすめの「ローズヒップ」ですが、正しい商品選びをしないと、ローズヒップの効果が半減してしまう可能性があります。

ローズヒップティーを選ぶポイントをご紹介します。

 

  • 粉砕タイプのもの
  • 原産地・栽培方法
  • カット方法

 

実ごと食べられる粉砕タイプが正解

ローズヒップティーは「実を食べる」ことがとても大切です。

というのもローズヒップティーが占める栄養価のほとんどが「実」なのです。実を食べないと栄養価を80%も逃していることに…。さらに成分解析によるとビタミンEやβカロチン、リコピンに至ってはお湯のなかから検出されませんでした。これではローズヒップの効果を十分に感じることができません。

 

商品を選ぶときはパックタイプではなく、必ず実ごと食べられる粉砕タイプを選んでくださいね。

 

ローズヒップの栽培に適した土地原産のものを選ぶ

ローズヒップの産地として有名なのは南米のチリ。世界の約9割のローズヒップがチリ産です。国産にこだわりたいという人もいますが、ローズヒップの栽培にもっとも適した土地がチリなのです。アンデスの広大な山で野生で育ったローズヒップは栄養価が抜群。国産と比べてもチリ産の方が栄養価が高い傾向にあります。

商品選びの際は、チリ産、完全無農薬、有機栽培にこだわった商品がおすすめです。

 

カット方法

粉砕タイプにはシェルタイプとファインカットがあります。

どちらも栄養価は同じですが、大きさが異なります。


実まで食べることを考えると、小さめのファインカットがおすすめ。私は実も好きですが、なかには食べにくい、クセがあると感じる方も…。小さめのカットの方が飲みやすいので、ローズヒップがはじめての人はファインカットを選んでくださいね。

ジャムなどにアレンジする時にもファインカットの方が便利です。

 

おすすめの商品・信頼できるメーカーは?

完全に独断ですが、おすすめ商品をご紹介します。商品選びの参考にしてみてくださいね。

 

プロバンスガーデン|野生ローズヒップティー(完全無農薬)

商品詳細はこちら

形状 ファインカット500g 原産国 チリ(日本国内で加工)
栽培方法 完全無農薬 金額 2,800円(税抜)

ローズヒップならこれ!という人も多いのではないでしょうか。

私も長年ここのローズヒップティーを愛用しています。

アンデスの広大な土地で野生で育ったローズヒップは栄養価が抜群。また輸送方法にもこだわっていて、高温多湿になる船便ではなく、わざわざ金額コストが高い航空便で輸送しているんです。

なので他の商品と比べると少し値は張りますが、確かな効果が実感できます。一度他のローズヒップも利用したことがあるのですが「なにか違う…。」とこの商品に戻ってしまいました。商品選びに悩んだら、とりあえずこちらの商品で間違なしです!

 

口コミもみていきましょう✔︎

1年ほど飲み続けています。 1日1杯夕方に飲んでいます、もちろん実も食べています。冷え性だったのですが、なくなりました。鼻の横にあった毛穴もなくなりました! お肌の調子もすごくいいです。サプリを飲んだりしてきましたがイマイチ効果出ずでした。ローズヒップティーはみるみる効果がでてきてやめれません。毎日お肌がきれいになることを思って飲んでいます。

 

 

半年くらい飲み続けました! 味は飲みにくいです。でも慣れます。 効果は‥こんなに即効性があるとは思いませんでした! ニキビができやすい肌なんですが、ニキビの赤みがこれを飲んだ次の日には引いています。 飲みはじめて1ヶ月くらいで肌が白くなりました! ニキビ予防や毛穴には特に効果はありませんでしたが、ないと不安なものです(*^_^*) ずっとリピします☆

引用:@コスメ

 

 

ニチエー農薬不使用 野生 ローズヒップティー

商品詳細はこちら

形状 ファインカット500g 原産国 チリ(日本国内で加工)
栽培方法 農薬不使用 金額 1,230円(税抜)

上記の条件を満たしていて金額的にもお得なこちらの商品。

コストを抑えて飲みたいという方にはおすすめです。

チリ産の野生のローズヒップで農薬不使用でありながら、さらに残留農薬検査にもクリアしているので安心感があります。

 

本当は書きたくない。。。くらい、私は効果がありました 肌にはちょっと自信があった私 去年の夏に睡眠バランスが崩れ 同時に肌荒れが。。。 自分でも信じられないくらい 左右の頬に常に潜むニキビ数個 1年間悩んだ肌荒れ。 生まれて初めて通った皮膚科でも治らず。。。 それが、このローズヒップティーを飲み初めて 一週間で改善 二週間経った今 以前のツルツルむきたまごへあと一歩です 体質にもよると思いますが 私にとっては 運命のローズヒップティーです

引用:yahoo!ショッピング

 

ローズヒップティー飲み方の注意点

栄養価が高い分、飲用の際に気をつけるべき注意点がいくつかあります。チェックしていきましょう。

 

飲む頻度に注意

ビタミンCの含有量が多いので飲み過ぎには注意が必要です。1日2杯程度が適量です。

ビタミンC大量摂取の副作用として、吐き気や下痢、頭痛などがあります。

またビタミンCを飲みすぎると結石のリスクが高くなるともいわれています。

とはいっても、過剰摂取とされるビタミンCの量は一度の摂取量で1000mg。ローズヒップティーを普通に飲んでいる分には心配ありません。

 

植物アレルギー

ローズヒップはバラ科の植物です。植物アレルギーがある人はもちろん避けてくださいね。

 

Q &A

ローズヒップティーを飲む上での気になるあれこれをまとめました。

 

妊娠中でも飲める?

カフェインは含まれないので、妊娠中も安心して飲めます。

自律神経を整える効果があるので、自律神経が乱れやすい妊娠期にとてもおすすめです。

 

どのくらいの期間で効果が出る?

ローズヒップは天然のものなので、どのくらいで効果が出るという正確な数字は分かりませんが、個人的な感覚だと飲み始めて2週間で以下のような効果を実感できました。

 

  • 美白効果
  • 毛穴が目立たなくなってきた
  • 便秘解消

かれこれ1年ほど飲み続けていますが、冷え性改善、太りにくくなったなどの効果も実感しています。女性としては本当に嬉しい効果ばかりです。

 

いつ飲むのが効果的?

 

美容目的 就寝前 体内への栄養の吸収がもっとも高まるのが就寝時。

また肌細胞の生まれ変わりや肌ダメージを修復するのも就寝時です。

美容効果を得るためには就寝前に一杯飲むようにしましょう。

ダイエット目的 運動前 含有成分のティリロサイドには脂肪燃焼効果があります。運動30分前に飲むことで効率的に脂肪が燃焼してくれます。
健康目的 朝起床時 免疫を向上させる意味でも、ローズヒップの摂取は毎朝の習慣にするのがおすすめです。

ビタミンCは水溶性のビタミンなので、一度で体に吸収できる量は限られます。

飲む回数は複数回に分けるのがベスト。朝起床時と夜の就寝時に一杯ずつ飲むのがおすすめです。

 

飲みやすくなるアレンジ方法

ローズヒップティーの味は少し独特なので、なかには少し苦手という方も。

ローズヒップが苦手な人も、おいしく飲めるオススメのアレンジ法をご紹介します。

 

ローズヒップのはちみつ漬け

私は基本的にローズヒップティーをストレートで飲んでいますが、「はちみつ漬け」は常に冷蔵庫に完備しています。ヨーグルトに入れたり、ローズヒップティーに入れて味の変化を楽しんでいます。はちみつも美容効果抜群なのでぜひ試してみてくださいね。

 

はちみつの栄養価✔︎

  • 10種のビタミン
  • ポリフェノール
  • 27種類のミネラル
  • 80種類の酵素
  • 22種類のアミノ酸

<材料>

  • ハチミツ   100 ml
  • ローズヒップ 20g

 

<作り方>

  1. ハチミツとローズヒップを密閉容器に入れて軽く混ぜる。
  2. 鍋にお湯を沸かし、湯煎する。(ハチミツの成分が壊れるため60℃を超えないようにする)
  3. 蓋をして密閉、2日~7日程度冷暗所で熟成させる。

はちみつも抗酸化作用が強く、免疫力の向上や美肌効果などさまざまな効果があります。ローズヒップとはちみつはまさに最強のタッグ。自分好みの味にアレンジして美容への効果を倍増させましょう!

 

「ローズヒップは美容の宝庫!毎日飲んで美肌を手に入れよう」

いかがでしたでしょうか。

「ローズヒップティーを知ってはいるけど意識的に飲んだことがなかった」という人が多いのではないでしょうか。

いままでさまざまなサプリや、美容ドリンクを試してきましたが今の所、ローズヒップティーに勝るものは見当たりません。

飲まないのは本当に勿体無い。みなさんもローズヒップティーを毎日の習慣に取り入れてローズヒップの美容効果をぜひ実感してくださいね。

 

おさらい

  • 栄養素はサプリより食品から摂取した方が効果を実感できる
  • ローズヒップはビタミンの爆弾、美容や健康に良い栄養素がたくさん含まれている
  • ローズヒップを選ぶときは「粉砕タイプ」「原産国」「カット方法」をチェックする