【栄養士が選ぶ】エクオール サプリ・おすすめ人気ランキング5選

健康・栄養

PMS症状(月経前症候群)や、生理不順、更年期症状などに悩まれていないですか?

これらの原因はエストロゲン(女性ホルモン)の減少や乱れといわれています。

対策として、女性ホルモンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンを意識して摂取している人も多くいますが、それだけで改善できるとは一概にいえないのです。(詳しくは後述します)

今回はホルモンバランスの乱れによって起こる諸症状の改善に効果が期待できる「エクオールサプリメント 」をランキング形式でご紹介します。

女性ならではの症状に悩んでいる方必見の内容ですので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

エクオール とは

エクオール を簡単にいうと、エストロゲン(女性ホルモン)よく似た働きをする成分です。

女性にとって、大豆食品は身近な健康・美容食品ですが、全ての人が大豆食品のイソフラボン効果を享受できるわけではありません。

出典:大塚製薬

大豆製品を食べると、腸内で大豆イソフラボンの一種(ダイゼイン)が腸内細菌(エクオール 産生菌)によって代謝され、エクオールとして体内に吸収されます。

大豆食品を食べたからOKかというとそうではなく、体内でエクオール に変換されるからこそ大豆食品を食べる意味があるのです。

エクオール が生成できるかは簡単な検査(エクオール 検査)で確認することができます。

ソイチェック【エクオール検査うけてみた】ホルモンバランス乱れてない?
「エクオール 検査」ご存知ですか? 簡単にいうと、大豆食品の恩恵を受けられる体質かをチェックする検査です。 大豆食品は女性にとって身近な美容食品ですが、その美容効果が得られるのは一部の限られた人だけ。 美容のため、健康のた...

 

エクオール サプリの必要性

「エクオール サプリメント」と聞くと聞きなれないですよね。

エクオールサプリメントがなぜ最近注目されているのか、なぜ必要なものなのかを分かりやすく解説します。

 

更年期の人だけでない!エクオール が必要なワケ

エクオールを体内で生成できるのは、なんと日本人の44%程度しかいないんです。

若い層になるとさらに低くなり30%程度といわれています。
エクオール は更年期症状がでた40代、50代に必要なものと思われがちですが、ホルモンバランスの乱れによりPMS症状に悩む人や、月経不順の人にもエクオール は必要な成分です。

 

他にも、ホルモンバランスが乱れたときに起こりうる症状としては以下の通りです。

  • 頭痛がある
  • 首や肩が重い
  • イライラする
  • 化粧ノリが悪い
  • 汗がとまらない(主に顔からの汗)
  • 月経不順
  • PMS(月経前症候群)がある
  • 薄毛
  • 抜け毛

このような症状が思い当たる人は、ホルモンバランスが乱れている可能性があります。

女性ホルモンと似た働きをするエクオール を摂取することで、ホルモンバランスが整い上記の症状を改善することができますよ。

 

推奨量10mgを食事から摂るのは大変

エクオール を体内で生成できる体質だとしても、必要量を摂取することはけっこう大変なんです…。

エクオール の推奨量は10mg。これを大豆食品に換算すると

  • 納豆1パック
  • 木綿豆腐2/3丁
  • 豆乳200mg

大豆食品が好きな人ならまだしも、苦手な人からしたら大変な量ですよね。

また、エクオールは1〜2日で全て体外に排出されてしまいます。

体内に蓄積されないので、毎日継続して摂取し続ける必要があるんです。

エクオール を体内で生成できる人でも、場合によってはサプリメントで補ってあげることをおすすめします。

 

エクオール サプリの選び方

最近注目の成分だけに、エクオール サプリメントは種類がたくさんでています。

いざ買おうと思っても、なにを選べば良いか困ってしまいますよね。

エクオール サプリメントを選ぶときのポイントをご紹介します。

 

1日の必要量 が含有しているか

さまざまな研究データや、試験結果から エクオールの1日の摂取目安量は10mgが適正といわれています。

エクオール サプリメントの中には、配合量が少ないものや、よく見るとエクオール を含んでいないものなども売られています。

成分表示をしっかり確認するようにしましょう。

 

吸収を促す成分が含まれているか

エクオール が入っていればそれでいいのか?というとそうではありません。

というのもエクオール を体内に吸収するためには、腸内環境が整っている必要があるからです。

腸内環境が整っていないとエクオール の効果をしっかり得ることはできません。

エクオール の吸収を促進してくれるサポート成分や、腸内環境を整える乳酸菌などが配合されているものを選びましょう。

 

品質・安全性

医薬品に比べ、サプリメントは規制が緩く成分をただ配合しただけの製品も売られているのが実情です。

サプリメントは口に入れる食品です。安心して服用するためにも 原料や製造方法などの情報が明らかにされているものを選ぶようにしましょう。

 

おすすめエクオールサプリランキング【BEST5 】

上記の選び方をポイントにおすすめできる商品をランキング形式でご紹介していきます。

個人的におすすめの商品は上位2つの商品です。

 

【1位】エクオール+ラクトビオン酸(アドバンスト・メディカルケア社

 

金額 5,832円 (税込) 楽天Amazon エクオール配合量 10mg(3粒中)
1日の価格 約194円(定期コースの場合) 配合成分 ラクトビオン酸
内容量 90粒(1日3粒/1ヶ月分) 商品特徴 産婦人科医と共同開発した高機能サプリ

産婦人科医と共同開発した高機能サプリメント「エクオール +ラクトビオン」は、その名の通りエクオール の吸収をサポートとする「ラクトビオン酸」を特許製法により日本で初めて配合した高機能サプリメントです。

防腐剤、保存料なども使われていないので安心して使用することができます。

「エクオール +ラクトビオン」は2分に1個売れているほど人気商品なんだとか!効果も高く、品質にも安心できるという点から、こちらの商品がいちばんのおすすめです!

 

結局このサプリがいちばん!

大手メーカーのも飲んでたことありましたが、私にはこちらの方が合うようです。効果もこっちの方が私にはあったと思います。ずっと飲んでいたら、エクオール検査でも良いと診断されました。(40代女性)

 

はじめは別のサプリからはじめましたが、こちらが気になり数ヶ月で切り替えました。毎月生理も来るようになり、のぼせやホットフラッシュなど夜中も汗で飛び起きる事があったのですが、なくなりました。動悸やめまいもおさまっています。(50歳女性)

 

高いのでやめてましたがやはりここに戻りました。肌が綺麗になるし、気分の落ち込みも軽減します。(30代女性)

引用:楽天・Amazon

 

【2位】エクエル(大塚製薬)

 

金額 4,060円 (税込)楽天  Amazon エクオール 量 10mg(4粒中)
1日の価格 約147円 配合成分 アグリコン型大豆イソフラボン
内容量 112粒(1日4粒/約1ヶ月分) 商品特徴 乳酸菌で発酵させる抽出方法

製薬会社として有名な大塚製薬から発売されている「エクエル」は楽天のエクオール サプリランキングでも常に上位を占める人気商品。製薬会社の商品ということもあり安心できますよね。

エクエルは合成・抽出・濃縮は一切行わず、大豆を乳酸菌で発酵させ抽出しているので、成分は大豆胚芽とほぼ同じ。ちなみにエクエルは研究開発から発売までは18年もかかったのだとか。

体に効果があり、かつ安全性を確約されてある商品なので安心して服用できます。

 

体の不調が改善した!

生理が不定期になり始めから、とてもイライラして、色々な事に集中出来ないでいました。約1年位前から飲んでますが、以前の様な症状にはなりません。私の場合は3カ月位から効果があったようです。(30代女性)

 

エクオール検査をしたら全くエクオールが作れない人と知りました。早速飲み始めました。飲み始めてすぐにというわけではありませんが一皮一皮剥けるように肩こりと指の関節の痛みが和らいでいる気がします。(40代女性)

 

飲み始めて4日が経ちましたが早くもヤル気が戻ってきました。休日は特に疲れて動けなかったのに水回りの掃除をしたり動くことに抵抗が無くなってきました。1番ツラいホットフラッシュに効くかな~~。これから楽しみです!

引用:楽天・Amazon

 

【3位】命の母・発酵大豆イソフラボンエクオール(小林製薬)

 

金額 1,830円 (税込) エクオール 量 2mg(1粒中)
1日の価格 約57円 配合成分 大豆イソフラボンテアニン
内容量 30粒(1日1粒/1ヶ月分) 商品特徴 ハーブの力でホルモンバランスに働きかける

小林製薬といえば命の母で有名ですよね。

こちらのエクオールサプリメントは、1日1粒摂取なので気軽に続けやすいのが魅力のサプリです。

エクオール配合量が少ないのが残念ですが、ヘスピリジン・ブラックコホシュといったハーブ、大豆イソフラボン・テアニンといった更年期症状をサポートする成分が含まれています。

価格もリーズナブルなので、エクオール サプリメントを試しに使ってみたい、という方におすすめです。

 

想像以上の効果があった!

あれだけだるくて動けなくて、一番ひどいホットフラッシュが…楽になりました♪「サプリなんて効果ない」と思っていましたが、とんでもない効果がありました!更年期に悩んでいる方に、是非是非迷わずに飲んで欲しいです!!(50代女性)

 

飲みはじめて10日目、数年来なかった月経が見事に復活しました…!!!本当に奇跡だと思っています。半信半疑、ダメで元々で試してみて本当に良かったです。(40代女性)

 

イライラ、体のダルさ に、気休めに飲み続けていた所、ふと症状が 排卵後にも かかわらず軽減してる事に気が付きました。服用して1年くらい経ちます。(30代女性)

引用:楽天・Amazon

 

【4位】大豆イソフラボン エクオール(DHC)

 

金額 3,900円 エクオール 量 10mg
1日の価格 130円 配合成分 なし
内容量 30粒(1日粒/1ヶ月分) 商品特徴 1日1粒でエクオール 10mg が摂取可能

DHCから発売されている大豆イソフラボンエクオール は、なんといっても1粒にエクオール が高配合されているのが魅力の商品です。

口コミをみても、薬を飲むのが苦手、大きい粒が飲めないという人から支持を集めているようです。

こちらの商品は粒も小さいので、飲みやすさ、継続のしやすさを重視する人にはおすすめできますが、エクオール の吸収を助ける成分は配合されていないので、効果を重視する人にはおすすめできません。

 

エクオールのサプリもいろいろありますが、1日に一錠でいいので、楽です。(40代女性)

引用:楽天・Amazon

 

【5位】クオリアcuoria

 

金額 4,580円 エクオール 量 10mg(3粒中)
1日の価格 147円(定期購入の場合) 配合成分 プエラリア
内容量 90粒(1日3粒/1ヶ月分) 商品特徴 植物性エストロゲンが高配合

クオリアは、エクオール 以外にもエストロゲン様作用をするプエリアなど植物性エストロゲンが高配合された商品です。

エクオール も10mgしっかり配合されていますが、余計な栄養素(バストアップを謳っている)が多い分、高値になっている傾向があります。あえてこの商品を選ぶ必要はなさそうです。

 

※公式サイト以外の口コミはなし

 

自分にあったエクオール サプリメントで健康管理に役立てよう!

いかがでしたでしょうか。

エクオール サプリメントは、更年期の方以外にも女性特有の症状に悩むすべての人に有効なサプリメントです。

商品を選ぶときは、ホルモンバランスの乱れを整えることに特化した商品、品質に安心できる商品を選んでくださいね。

個人的におすすめできる商品は

  • 「エクオール +ラクトビオン」
  • 「エクエル」

の2商品。

エクオール サプリメントを試しに使ってみたいという方には、値段が安価な小林製薬の「発酵大豆イソフラボンエクオール」をおすすめします。

自分にあったエクオール サプリメントを見つけて、健康と美容に役立てましょう!

 

おさらい

  • エクオール を体内で生成できる人は44%しかいない
  • エクオール は更年期の人だけでなくホルモンバランスの乱れに悩む人すべてに有効
  • サプリメントを選ぶポイントは「エクオール 含有量」「成分」「品質」から選ぶこと