健康・栄養

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【栄養士監修】豆乳の女性に嬉しい美容と健康6つの効果と摂取のコツ

豆乳は言わずと知れた健康食品ですよね。 美容と健康のために毎日意識的に飲んでいる人も多いのではないでしょうか。 豆乳には素晴らしい栄養成分がたくさん含まれているので、美容や健康に良い効果をもたらしてくれます。 しかし飲み方...
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腸が美人を作る!栄養士監修・腸内環境を整える食べ物悪化させる食品

最近メディアやSNSでも、「菌活」や「腸活」など「腸内環境」が注目されていますよね。 ちなみに「ファスティング(断食)」も腸を整えることで美と健康を手に入れる方法です。 腸内環境が良好だと体に良いらしい!というざっくりとした印象...
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【栄養士監修】食べてはいけない!本当は体に悪い意外な食べ物9選

みなさん食べ物へのこだわりはありますか? 食の研究や健康情報は常に更新されるので 数年前までは良いとされていたものが、実は健康に悪いものだった...。 ということがけっこう良くあるんです。 今回は一見、体に良さそうに...
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イライラや不安は食べ物のせい?栄養士が教える心をコントロールする食事法

どうしようもないイライラや不安、精神的なストレスを感じた時みなさんはどうされていますか? 女性はホルモンのバランスが乱れやすいので、男性よりも精神的に不安定になりやすいといわれています。 そんなときに、もっともやりがちで、かつN...
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【栄養士監修】悩み別・本当に効果のあるヨーグルトの選び方と食べ方

ヨーグルトが健康や美容に効果があるという話はもう有名ですよね。 身体に良いから!とヨーグルトを意識的に食べている人も多いのではないでしょうか。 ただ、なんとなくヨーグルトを選んでしまっては、ヨーグルトが持つ「本当の効果」...
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【栄養士監修】食事や生活習慣少しの変化で簡単に体質改善する方法

「最近急に疲れやすくなった」 「大人になってからアレルギーや肌荒れに悩むようになった」 「痩せにくく太りやすくなった」 こんな体の不調に悩んでいませんか? 体質だからしょうがない...。と諦めていた体の不具合は、実は...
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【栄養士監修】絶対に食べない方が良い!肌に悪い食べ物ワースト7

毎日食べるものは間違いなく、私たちの肌に影響を与えます。 そして悲しいことに、肌に良い栄養素よりも肌に悪い栄養素の方が、肌にダイレクトに影響を与えるのです。 体や肌に悪いとは分かっていてもつい食べてしまう「ジャンクフード」。 ...
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【栄養士監修】ローズヒップティー6つの美容効果とおすすめ商品

「毛穴やくすみ、ニキビ、乾燥...肌トラブルが尽きない...」 「サプリメントを飲んでるのに効いている感じがしない...」 女性なら多くの方が感じていることではないでしょうか。 実は、サプリメントで美肌効果を得るのはサプリ...
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【栄養士監修】 あごニキビの原因は意外な食事が原因だった!原因と対策

「食生活に気をつけているのにニキビができる...。」 繰り返しできる「大人ニキビ」に悩んでいませんか? なにをやっても改善せず、自分の肌を呪いたくなりますよね。 思春期ニキビと大人ニキビは全くの別物。ひとくくりに「ニキビに効果のある食...